温冷浴

「温冷浴」と聞くと、やはりバッチリ冷たい水と熱いくらいに張った湯船で、ゆっくり入らなければならないイメージがあるでしょう。しかし、大切なのは「温度差」。夜に湯船に浸からず、朝にシャワーを浴びるだけ…という人でも、簡単に温冷浴を実行できます。 温冷浴の基本は「水・お湯［…続きを読む］

それでは、実際に「温冷浴」はどのように実践すればよいのでしょう？　実際のところ、冬の寒いお風呂で冷水を浴びるのを想像すると、誰もが尻込みをするはず。じつは、温冷浴はそんなに厳しい健康法ではありません。 一般には、冷水と温水を交互に浴びることを7回繰り返すといわれてい［…続きを読む］

「自律神経系」は循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、および代謝といった、多岐にわたる機能改善に効果が期待できます。そして、そこから「温冷浴」による隠れた効能も現れるのです。 自律神経のバランス回復によって、強いプレッシャーがかかる状況下においても［…続きを読む］

身体の表面的でない部分「自律神経」の本来の力を取り戻すことを目的としている「温冷浴」には、冷え症改善や美肌効果といった効能のほかにも、まだまだうれしい効果が期待できます。 随意神経系である体性神経系と対照して、不随意である「自律神経系」は循環、呼吸、消化、発汗・体温［…続きを読む］

冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法を「温冷浴（おんれいよく）」といいます。パッと聞くと「足先などの末端を温める効果？」「皮膚の毛穴の開閉を促す美容法？」と考えがち。しかし、温冷浴の効能の根本は「自律神経の調整機能を整える」です。 「自律神経」を鍛え直すのが「温冷［…続きを読む］